31/01/2015 DT Tydzień 11, dzień D Już po treningu, szybko zdaję relację, bo już mi się kolejka do komputera w domciu robi%-) Z treningu dzisiejszego jestem zadowolona - plecy, barki, bicek zawsze fajnie mi wchodzą:-) Do tego na rozgrzewce zrobiłam 2 serie podciągania po 3 powt., więc też mam mały powód do zadowolenia;-) Niezadowolona jestem z PP [...]
[...] mam mniej, a to cieszy jak cholera, ooooo8-) Myślę, że w dni aerobowe i NT zmniejszę ww o 10 g. Jak mam mniej to czuję się lepiej. Poobserwuję Suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata, na okres 2 tygodni robię przerwę z ziołami [...]
DZIEŃ 33 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT To był dość trudny i długi dzień, pracę zaczęłam o 7 rano a zakończyłam o 6:30 w sobotę rano, nijak się nie wbiłam z treningiem http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]
[...] z gumą 15/15/15 cz+czer 15/15/15 czarna+czerwona rower 10 min więcej nie dałam rady micha BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night activlab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c69710c45d524820a28700870d81b3ee.png jutro siłownia %-) Zmieniony przez - chanula w [...]
[...] x 15 28kg/30kg/30kg/x15 6. Wspięcia na palce z gumą 15/15/15 cz+czer 15/15/15 cz+czer BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, HGH Night activlab micha na jutro pomyliłam daty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b740ec23baca4485a51ff61f875bb8dc.png Zmieniony przez - chanula w [...]
[...] (dziś już nie marzyłam o jakimkolwiek spełnianiu się we wznosach). Miska: wg zaleceń. Poidło: woda, kawa zielona, kawa. Mniszek odstawiłam. Doping: wit. C, CLA, arginina, magnez, Arthreo-Free, wapno. Jutro wpadnie GPP2 plus bułgary i wznosy jednonóż. I pomiary. UFFFFFFF.......koniec wypracowania. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-06 [...]
[...] z ciężaru zjeżdżałam. Crunchy wchodzą ładnie ale przy hantlach 7kg w każdej ręce to już ciężko mi je utrzymać.. Miska wg założeń. Picie: woda, kawa, imbirek. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-02-13 23:46:42 Zmieniony przez - [...]
[...] Płaska całkiem całkiem, na pompkach jechało do dołu równo - już czułam się dosyć cienka. Barki trochę niżej ale na większym ciężarze dziś już łapy odpadały. I tyle wiadomości z placu boju. Miska wg założeń. Picie: woda, kawa. Chemia: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.
[...] by było nieżle. Goblet - super - dupsko boli.. Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, mniszek, rumianek. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, siemię lniane 25g, Omega-3 5g, wiesiołek, probiotyk. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-02-26 23:24:59
[...] po saidach czulem sie okropnie nie moglem zlapac oddechu i bylo mi slabo.Prosilem boga zebym wytrzymal do konca.Ucialem MC na prostych bo poprostu nie bylem w stanie go juz wykonac. do tego po treningu 8 godzin pracy.ide wypic magnez i wit c do tego czosnek jeszce bialko i spac pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-11-29 06:36:27
Po zawodach mnie rozwalilo na dechy , wyplukalem caly magnez i potas i we wtorek z lozka wstac nie moglem %-) Dzis juz jest spoko , polecialo 1 opakowanie asparginu i wrocilem do zywych + triad i sporo warzyw:-) Jutro lece nogi zrobic a w sobote plecy :-) Miska trzymana ale cos tam sobie dorzucam do posilkow co mi zostalo po zawodach:-) [...]
[...] ze skrętem 2x 6-8 6,25kgx7/x6 Generalnie wszystkie ćwiczenia były okej i nie miałam większych problemów. :-)) MISKA Skończyła mi się witamina E, mam dokupić jakiś olej z zarodków pszennych czy na razie pauza? :-> +brokuły, cebula +Inofem, magnez, drożdże, tran, ziółka na uspokojenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3af907edf2e1477cbb02f890001c52e9.png
[...] Troszkę tej suplementacji się przewineło, podzielimy to na dwie grupy: Pro Zdrowotne czyli czosnek w kapsułkach, żeńszeń, silimaron, glutamina, owoce jałowca, o3, magnez, wit C. Wpłyneły one raczej na układ odpornosciowy i krwionośny czy trawienny. brak już problemów z gazami, krwotokami z nosa czy nocnymi skórczami- tu najbardziej [...]
[...] na ostatni guzik SUPLEMENTACJA Olimp Profi Whey Gainer 1 Vitalmax WPC 80 OSTROWIA carb bx Biogenix Witaminy Multiple Sports OLIMP Gold omega 3 OLIMP Sylimarol zincas+magnez na noc Sprzetu mam spokojnie na cykl i jeszcze troche wiecej ;) DIETA W:5 B:3 T:0,8-1 1 Posiłek 100g platków owsianych jeden banan 20g rodzynek 20g orzechow [...]
[...] nie mozna tego nazwac interwałem ale dawałam z siebie wszystko. Na koniec rozciąganie. Jedzonko warzywa: pomidor, brokuł, sałata lodowa, ogórek suple: ocet, wit. B, wapn, magnez, luteina płyny: 3l wody, 2x pokrzywa, 1,2l zielonej http://images61.fotosik.pl/49/ccd734852aa030demed.jpg Ponawiam pytanie: czy mozna jesc zbyt duzo warzyw? Czy moze [...]